خبریں
-
پرفیکٹ جمپ رسی ورزش کے لیے ماہرین کی تجاویز اور تکنیکوں کے ساتھ فٹنس کی کامیابی کے لیے اپنا راستہ چھلانگ لگائیں۔
رسی چھلانگ دل کی ورزش کی ایک بہترین شکل ہے جو برداشت، ہم آہنگی اور توازن کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ اپنی جمپ رسی ورزش سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں: 1. ایک مناسب جمپ رسی کے ساتھ شروع کریں: یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس رسی کی چھلانگ کی صحیح قسم ہے...مزید پڑھیں -
مفت وزن استعمال کرنے کے لیے ماہرانہ تجاویز اور تکنیکوں کے ساتھ اپنی طاقت کی تربیت کو اگلے درجے تک لے جائیں
مفت وزن، جیسے کہ ڈمبلز، باربیلز اور کیٹل بیل، تربیت اور پٹھوں کو مضبوط بنانے کا ایک ورسٹائل اور موثر طریقہ پیش کرتے ہیں۔ مفت وزن کو محفوظ طریقے سے اور مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں: 1. ہلکے وزن کے ساتھ شروع کریں: اگر آپ طاقت کی تربیت کے لیے نئے ہیں، تو شروع کریں...مزید پڑھیں -
ماہر ورزش کے اسٹریچنگ ٹپس اور تکنیک کے ساتھ اپنی لچک اور کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ بنائیں
اچھی لچک کو برقرار رکھنے اور چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ورزش کے بعد کھینچنا ضروری ہے۔ یہ پٹھوں کے درد کو کم کرنے اور پٹھوں کی مجموعی بحالی کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ ذیل میں ایک گائیڈ ہے کہ کس طرح ورزش کے بعد صحیح طریقے سے کھینچنا ہے۔ سب سے پہلے، یہ نافذ ہے ...مزید پڑھیں